اسباب السمنة واضرارها وطرق علاجها

ماهي السمنة

السمنة (بالانجليزية obesity) هي زيادة مفرطة وتراكم للدهون في الجسم بصورة قد تضر بالصحة، كما تعرف ايضا بانها زيادة مؤشر كتلة الجسم للشخص أكثر من 30 وحدة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم

هو وزن الشخص مقدرا بالكيلو غرام مقسوما على مربع طوله مقدرا بالمتر يستعمل لمعرفة إذا كان الشخص زائد الوزن أو ناقص او عادي أو يعاني من السمنة ومقياس موشر الكتلة يكون كما في الحالات التالية

• إذا كان أقل من 18.5 فإن الشخص يعاني من النحافة
• في حالة كان من 18.5 إلى 24.9 فإن الوزن طبيعي
• إذا كان من 25 إلى 29.9 فإن الشخص يعاني من زيادة الوزن
• إذا كان أكثر من 30 فإن الشخص يعاني من السمنة

اسباب السمنة

تعتبر السمنة من مشاكل العصر التي ساهم في حدوثها بشكل كبير نمط الحياة السريع والكسول ولكن هذا لا يعني أن هذا هو السبب الوحيد للسمنة هناك عدة أسباب أخرى وهي

1. أسباب السمنة الوراثية

تلعب الجينات دورا في تحديد كيف تتوزع الدهون في اجسامنا وكيف يحول الجسم الغذاء إلى طاقة او يقوم بتخزينه بالرغم من هذا وُجد أن السمنة التي تظهر في العائلة الواحدة ليس بالضروري أن يكون مصدرها الجينات فقط بل لأن أفراد العائلة الواحدة يتشاركون نفس العادات الغذائية

2. نمط الحياة

إن عدم ممارسة الرياضة وتناول الطعام غير الصحي الغني بالسعرات الحرارية ونمط الحياة المريحة يؤدي إلى زيادة الوزن

3. بعض الأمراض وبعض أنواع الأدوية

هناك بعض الحالات الطبية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن كمتلازمة كوشينغ

والتهاب المفاصل الذي يسبب صعوبة في الحركة وبالتالي زيادة الوزن

4. الحالة الإجتماعية والإقتصادية

يمكن أن يؤدي عدم معرفة محتويات الوجبة الصحية إلى زيادة الوزن بما أننا سنأكل فقط ما نرغب به وأيضا قد تؤثر الحالة الإقتصادية إن لم يتوفر لنا مثلا المال الكافي لممارسة الرياضة في النادي

5. العمر

يمكن اكتساب السمنة في أي عمر ولكن كلما تقدمنا في العمر مع التغيرات الهرمونية ونمط الحياة المريح يزداد الوزن

6. عوامل أخرى

• الحمل يؤدي إلى زيادة الوزن وتجد بعض النساء يواجهن صعوبة في خسارة الوزن الزائد بعد الولادة.
• وُجد أن الإقلاع عن التدخين يسبب اكتساب الوزن الزائد والسبب هو محاولة معادلة فقد التدخين بتناول المزيد من الطعام.
• نقص ساعات النوم والتوتر

مضاعفات السمنة

تؤدي السمنة إلى الكثير من الأمراض والمضاعفات وأهمها:

• أمراض القلب والشرايين
• النوع الثاني من السكري
• بعض أنواع السرطان
• مشكلات في الهضم
• إنقطاع النفس أثناء النوم
• أعراض حادة مع فيروس كورونا
• تأثيرها على جودة الحياة حيث تسبب الإكتئاب والعزلة

تشخيص السمنة

لتشخيص السمنة ومعرفة اسبابها يتم ألرجوع للتاريخ المرضي الكامل بواسطة الطبيب المختص وحساب مؤشر كتلة الجسم وحساب محيط الخصر وإجراء كشف فيزيائي عام يتضمن العلامات الحيوية ك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والحرارة، وكذلك البحث عن أي مشاكل أو أمراض أخرى

علاج السمنة

إن هدف العلاج للسمنة هو انقاص الوزن والوصول الي الوزن الصحي والثبات عليه

يتم التعامل مع عدد من المختصين للتوصل للطريقة الصحيحة لنقصان الوزن

1. إجراء بعض التغييرات الغذائية

إنقاص السعرات الحرارية في الوجبات وذلك بتناول المزيد من الخضروات والفواكه التي تساعد على الإحساس بالشبع

2. ممارسة الرياضة

وقد حددت الدراسات معدل 150 دقيقة من الرياضة أسبوعيا لمن يعانون من السمنة هذا بجانب محاولة الحركة والابتعاد عن الحياة الخاملة

3. علاج دوائي

إن العلاج الدوائي يستخدم بالتماشي مع العلاج الغذائي وليس لوحده ويحدده الطبيب بناء على تاريخك المرضي وحالتك الصحية

4. تغيير بعض المفاهيم

إن التحدث إلى طبيب نفسي إن كنت تشعر أن السمنة تؤثر عليك من ناحية نفسية لهو مفيد للغاية في التخفيف عنك هذا بالإضافة إلى المشاركة في المجموعات التشجيعية التي تضم اناساً يتشاركون معك نفس المشكلة للتحدث معاً عما يؤرقكم من مشاكل يوفر أيضا نوعا من الدعم

5. علاج جراحي

يركز العلاج الجراحي على أمرين وهما:

• تقليل كمية الطعام التي يمكنك أكلها بارتياح (اي بدون أن تشعر بالجوع بسبب تناول كمية صغيرة)
• تقليل امتصاص الطعام والسعرات الحرارية في الوجبات

نجاح نقصان الوزن بعد الجراحة يعتمد على المحافظة على عادات صحية في طعامنا وممارسة الرياضة

الوقاية من السمنة

تتمثل في إتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن المأكولات والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية كالوجبات السريعة ولكن هناك بعض عوامل الخطورة التي لا نستطيع التحكم فيها كالوراثة وبعض الأمراض ويفضل دائما طلب استشارة الطبيب في حالة شعرنا بأن وزننا زائد أو كنا نعاني أي من الأمراض المزمنة أو نستعمل بعض الأدوية التي نظن أنها تؤثر على وزننا.

ملخص اسباب السمنة واضرارها وطرق علاجها

إن الحياة مع السمنة متعبة صحياً وبدنياً ونفسياً وتسبب لنا الكثير من المشاكل والأمراض لذا وجب علينا معرفة اسباب السمنه وطرق علاجها ومحاربتها  ومحاولة عيش حياة صحية قدر الإمكان.