تأثير حرارة الصيف علي مرضي السكري

تأثير حرارة الصيف علي مرضي السكري

بالرغم من حرارة الصيف المرتفعة وتاثيرها علي جسم الشخص المعافي بصورة عامة وعلي مرضي السكري علي وجه الخصوص، فان فصل الصيف يعتبر من أجمل فصول السنة، لانه مرتبط دائما بالإجازات والسفر ولقاءات العائلة والاصدقاء والأنشطة المختلفة والممتعة خلال الصيف خارج وداخل المنزل.

آثار ارتفاع درجات الحرارة على الجسم

لارتفاع درجات الحرارة تأثيراتها السلبية المعروفة لنا جميعا على جسم الانسان ومن هذه الآثار ما يلي:

  • الجفاف
  • فقد السوائل عن طريق التعرق
  • ضربات الشمس

حالات الجفاف الناتجة من حرارة الصيف

للجفاف عدة حالات تصيب الجسم خلال فترة الصيف سواء كان الشخص مصاب بمرض السكري او معافي ومن هذه الحالات ما يلي:

  • الخفيف كالتشنجات الحرارية وهو الام وتشنجات بالعضل وخصوصا في وقت الليل يحدث نتيجة لممارسة الرياضة في الحر الشديد
  • المتوسط كالإنهاك الحراري وهو تعرض قوي للشمس يودي الى ارتفاع حرارة الجسم وجفاف شديد وإنهاك بدني حاد مع الخمول، ومن ثم تأثر على وعي المصاب
  • الجفاف الشديد ويعتبر من الحالات الحرجة، حيث يؤدي لغياب الوعي والغيبوبة
  • الجفاف الحاد جدا، والذي يؤدي بصاحبه في النهاية الى العناية المركزة

آثار حرارة الصيف على مرضي السكري

  • بالنسبة لمرضى السكر فان فقد الماء والسوائل والاملاح عن طريق التعرق في فصل الصيف، يؤدي للجفاف
  • كذلك فان الجفاف يؤدي الى ارتفاع مستوى السكر في الدم، الذي يودي بدوره الى كثرة التبول وفقد المزيد من السوائل وبالتالي مزيد من الجفاف
  • كما ان المرضى اللذين يعتمدون على ابر الانسولين في العلاج، فان ارتفاع حرارة الجو والجسم تساعد على زيادة امتصاص الانسولين، مما قد يسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم وظهور اعراضه المعروفة (التعرق الشديد، الرجفة، تأثر الوعي ….)، على الرغم من اخذهم للجرعة المعتادة

إرشادات لمرضي السكري للتعامل مع حرارة الصيف

  1. شرب الماء والسوائل

  • الاهتمام بشرب الماء والسوائل الكافية والموازية للأنشطة البدنية وللسوائل المفقودة من الجسم خلال اليوم، لنحافظ على المعدل الطبيعي للسوائل والاملاح ومعدل السكر في الدم
  • بعض المشروبات مثل القهوة ومشروبات الطاقة المعرفة لها خاصية مدرة للتبول، فينصح بأخذها باعتدال فقط
  1. تناول الأطعمة الصحية

  • بالنسبة للأطعمة ينصح بتقسيم وجبة الطعام بحصص متوازنة وصحية تشمل كل العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم، ويمكن استخدام الطريقة التالية لتقسيم الحصص الغذائية وذلك باستخدام طبق الطعام العادي، حيث يملأ نصف الطبق بالخضار او بالفواكه على شكل سلطة ويملأ ربع الطبق بالبروتينات كاللحوم او الدجاج او التونة والاسماك، والربع الاخير يوضع فيه الكربوهيدرات مثل الخبز او المخبوزات المختلفة او المعكرونة والارز.
  • بسبب كثرة الانشطة البدنية التي نمارسها خلال الصيف والوجبات الدسمة ايضا، فاعتماد وجبات صغيرة ومتعددة بين الوجبات الرئيسية هي من التوصيات الجيدة. حيث تمد الجسم بالطاقة والغذاء المتوازن ومستوى معتدل للسكر في الدم، بدلا عن اخذ وجبات رئيسية دسمه فقط مع حصص كبيرة من الطعام
  • لا ننسى ايضا اعتماد كميات معتدلة من الملح في الاطعمة بشكل عام، فزيادة الملح لها تأثير معروف في ارتفاع ضغط الدم وهو امر نحاول تجنبه.
  • بالنسبة للدهون فيمكننا اضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والزيوت الموجودة بالأسماك والتونة، والزيوت الموجودة بالمكسرات من غير تفريط في الكميات
  1. قياس نسبة السكر باستمرار خلال فصل الصيف

مع كل هذه التغيرات في الجو والبدن مع حرارة اجواء الصيف علينا التأكد من قياس نسبة السكر في الدم بأجهزة القياس المنزلية، للمتابعة وملاحظة أي تغييرات في مستوى القياس، وإذا حدث تغيير استشارة الطبيب المباشر

  1. الاهتمام بقدم مريض السكر في فصل الصيف

قد تحتاج قدم مريض السكري لعناية خاصة في فصل الصيف، لذلك ينصح باتباع الاتي:

  • الترطيب المستمر للجسم مهم لمنع الجفاف والتشققات والجروح
  • كذلك وضع واقيات الشمس المعروفة على الجلد خلال فترات التعرض للشمس
  • لبس الاحذية المناسبة والمريحة لقدم مرضى السكر.
  • عند ملاحظة أي تغييرات او اعراض كالشعور بوخز الابر او التخدير في أطراف القدم، او أي تغيير في لون الجلد، او تغيير في الاحساس في القدم، هذه امور تستوجب استشارة الطبيب في الحال
  • قد يحتاج مريض السكر احيانا لأخذ بعض الأدوية مثل فيتامين B المركب لحالة الوخز والخدر بالقدم
  1. ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف

  • ممارسة الرياضة والتمارين هي ايضا من التوصيات المهمة لمرضى السكر في كل الفصول وفي الصيف بشكل خاص، فمع الاجازات والولائم واللقاءات الاجتماعية المتعددة في هذا الفصل يتغير النظام الغذائي بعض الشيء من ناحية نوع الوجبات والكميات وتغيير مواعيد الوجبات ايضا….. فزيادة الوزن متوقعة اكثر اذا
  • التمارين الرياضية مهمة في المحافظة على الوزن وزيادة الشعور بالسعادة والتوازن النفسي مع البدني.
  • يوصى على الاقل ببذل 150 دقيقة في الأسبوع في ممارسة التمارين الرياضية، تقسم على شكل 30 دقيقة لمدة خمسة ايام، او 10 دقائق يوميا خلال كل ايام الاسبوع
  • أسهل الرياضات على الجميع بشكل عام وعلى مريض السكر بشكل خاص هي رياضة المشي وفوائدها المعروفة في إنقاص الوزن والمحافظة على نشاط بدني وطاقة مرتفعة.

143 مشاهدة